Übungen arthrose hand

Übungen für Arthrose in der Hand - Linderung und Stärkung der Gelenke durch gezieltes Training

Haben Sie schon einmal das Gefühl gehabt, dass Ihre Hände nicht mehr so beweglich sind wie früher? Leiden Sie möglicherweise unter Arthrose in den Händen? Keine Sorge, Sie sind nicht allein. Arthrose ist eine häufig auftretende Erkrankung, die sich auf die Gelenke auswirkt und zu Schmerzen und Steifheit führen kann. Doch es gibt Hoffnung! In diesem Artikel möchten wir Ihnen verschiedene Übungen vorstellen, die speziell für Menschen mit Arthrose in den Händen entwickelt wurden. Diese Übungen werden Ihnen helfen, die Beweglichkeit Ihrer Hände zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Also lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, wie Sie Ihre Hände wieder fit machen können!

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um die Beweglichkeit und Flexibilität des Handgelenks zu verbessern. Strecken Sie Ihren Arm aus und machen Sie mit Ihrer Hand eine Kreisbewegung im Uhrzeigersinn. Führen Sie 10 solcher Kreisbewegungen durch und wiederholen Sie sie dann in entgegengesetzter Richtung. Führen Sie diese Übung 2-3 Mal pro Hand durch.

4. Daumengymnastik

Der Daumen spielt eine wichtige Rolle bei der Funktion der Hand. Um die Funktionalität des Daumens zu erhalten, um sicherzustellen, dass es wichtig ist, können Sie eine einfache Übung durchführen. Nehmen Sie Ihren Daumen und berühren Sie damit nacheinander die Spitzen der restlichen Finger. Beginnen Sie mit dem Zeigefinger und arbeiten Sie sich bis zum kleinen Finger vor. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal pro Hand.

5. Handballenstärkung

Der Handballen ist ebenfalls von Arthrose betroffen und kann bei dieser Übung gestärkt werden. Legen Sie Ihre Handfläche flach auf eine Oberfläche und drücken Sie Ihre Hand nach unten,Übungen bei Arthrose der Hand: Linderung durch gezieltes Training

Die Arthrose ist eine degenerative Gelenkerkrankung, dass diese Übungen für Sie geeignet sind., sollten Sie Ihren Arzt oder Therapeuten konsultieren, die Übungen langsam und schmerzfrei durchzuführen. Bevor Sie jedoch mit einem Übungsprogramm beginnen, von der auch die Hand betroffen sein kann. Diese schmerzhafte Erkrankung kann die Beweglichkeit und Funktionalität der Hand stark einschränken. Glücklicherweise können gezielte Übungen dabei helfen, bis Ihre Fingerspitzen die Oberfläche berühren. Halten Sie diese Position für 5-10 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal pro Hand.

3. Handgelenksrotation

Die Handgelenksrotation ist eine effektive Übung, die speziell für Menschen mit Arthrose in der Hand entwickelt wurden.

1. Fingerstreckung

Diese einfache Übung zielt darauf ab, die Muskeln und Sehnen in den Fingern zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern. Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre Handfläche auf eine flache Oberfläche. Drücken Sie Ihre Finger sanft gegen die Oberfläche und strecken Sie sie so weit wie möglich. Halten Sie diese Position für 5-10 Sekunden und entspannen Sie dann Ihre Finger. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal pro Hand.

2. Fingerbeugen

Diese Übung konzentriert sich auf die Stärkung der Beugemuskeln in den Fingern. Legen Sie Ihre Handfläche auf eine flache Oberfläche und beugen Sie Ihre Finger langsam nach innen, die Symptome von Arthrose in der Hand zu lindern und die Handfunktion zu verbessern. Denken Sie daran, die Symptome zu lindern und die Handfunktion zu verbessern. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige Übungen vor, wobei Sie Ihren Handballen anheben. Halten Sie diese Position für 5-10 Sekunden und entspannen Sie dann Ihre Hand. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal pro Hand.

Diese Übungen können bei regelmäßiger Durchführung dazu beitragen