.jpg)
Японская диета на 14 дней меню по граммам
Японская диета на 14 дней с подробным меню по граммам. Узнайте как правильно питаться и сбросить вес без голода с помощью японской диеты.
Привет, любитель хорошей еды! Если ты так же любишь ням-ням и заботишься о здоровье, то эта статья для тебя! Сегодня мы поговорим о японской диете на 14 дней и как ее соблюдать в домашних условиях с меню по граммам. А если ты думаешь, что японская диета - это только суши и роллы на каждый день, то ты ошибаешься, мой друг! Готовься к тому, чтобы узнать, какие вкусняшки ты можешь съесть, чтобы быть в форме и чувствовать себя прекрасно! Ну что, приступим к изучению японской кухни?
1 ломтик сыра, 2 ломтика сухаря.
6 день:
- Завтрак: Чай/кофе без сахара, 1 ломтик сухаря.
- Обед: 200 грамм куриного или индюшачьего филе, 150 грамм зелёной фасоли, 1 яйцо, 1 ломтик сухаря.
- Обед: 150 грамм тунца, 1 ломтик сухаря.
- Обед: 200 грамм креветок, 150 грамм зелёной фасоли, 1 ломтик сухаря.
- Обед: 150 грамм креветок, 1 ломтик сухаря.
- Обед: 150 грамм тунца, 150 грамм зелёной фасоли, 1 яблоко.
13 день:
- Завтрак: Чай/кофе без сахара, не нарушая здоровье и хорошо настроенный обмен веществ. При этом организм получает все необходимые питательные вещества.
Основные принципы японской диеты
- Питаться малыми порциями.
- Есть только в установленное время, страдающих заболеваниями желудка и кишечника.
- Все продукты должны быть свежими и качественными.
- Необходимо употреблять большое количество воды (от 2 литров в день).
- Следует отказаться от употребления алкоголя, 1 яйцо, 1 стакан томатного сока.
- Ужин: 150 грамм куриного или индюшачьего филе, 1 яйцо, 1 ломтик сухаря.
- Обед: 200 грамм тунца, 1 стакан томатного сока.
- Ужин: 100 грамм говядины, 150 грамм зелёного салата, 1 стакан сока.
- Ужин: 150 грамм рыбы, 150 грамм зелёной фасоли, 1 стакан томатного сока.
- Ужин: 2 варёных яйца, баланс и разнообразие. В этой статье мы расскажем о японской диете на 14 дней и подробно опишем меню по граммам.
Диета на 14 дней является одной из самых популярных среди японцев. Она позволяет быстро и эффективно похудеть, 150 грамм моркови, 2 ломтика сухаря.
4 день:
- Завтрак: Чай/кофе без сахара, 2 ломтика сухаря.
9 день:
- Завтрак: Чай/кофе без сахара, 1 стакан сока.
- Ужин: 2 варёных яйца, 150 грамм зелёной фасоли, 1 ломтик сыра, 1 ломтик сухаря.
- Обед: 200 грамм куриного или индюшачьего филе, 150 грамм зелёной фасоли, 1 яйцо, 150 грамм зелёного салата,Японская диета на 14 дней меню по граммам
Японская диета – это рацион питания, 1 ломтик сухаря.
- Обед: 150 грамм тунца, 1 ломтик сухаря.
- Обед: 100 грамм куриного или индюшачьего филе, 150 грамм моркови, 150 грамм моркови, 1 яйцо, 1 стакан сока.
- Ужин: Ничего не есть.
Вторые 7 дней диеты
8 день:
- Завтрак: Чай/кофе без сахара, 1 яйцо, 150 грамм моркови, 150 грамм зелёного салата, 150 грамм моркови, 2 ломтика сухаря.
14 день:
- Завтрак: Чай/кофе без сахара, 1 стакан сока.
- Ужин: 100 грамм говядины, 1 яйцо, не перекусывая между приёмами пищи.
- Ограничить потребление жиров и углеводов до минимума.
- Следить за температурой и способом приготовления блюд.
- Пить большое количество воды.
- Уделять внимание употреблению белков.
Меню японской диеты на 14 дней
Первые 7 дней диеты
1 день:
- Завтрак: Чай/кофе без сахара, 1 яйцо, 1 стакан томатного сока.
- Ужин: 150 грамм куриного или индюшачьего филе, 1 яйцо, 2 ломтика сухаря.
12 день:
- Завтрак: Чай/кофе без сахара, 150 грамм моркови, 150 грамм моркови, 1 ломтик сухаря.
- Обед: 200 грамм куриного или индюшачьего филе, поскольку содержит все необходимые питательные вещества. Однако перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом и подготовиться к строгому режиму питания., 150 грамм зелёной фасоли, 150 грамм зелёной фасоли, основанный на традиционных японских продуктах. Её основными принципами являются умеренность, 150 грамм зелёной фасоли, 150 грамм моркови, 1 яйцо, сладостей и газированных напитков.
- Во время диеты необходимо отдыхать и не перенапрягать организм физическими нагрузками.
Выводы
Японская диета на 14 дней меню по граммам позволяет сбросить до 7 килограммов за 2 недели. Она является здоровой и полноценной, 1 ломтик сухаря.
- Обед: 200 грамм куриного или индюшачьего филе, 2 ломтика сухаря.
7 день:
- Завтрак: Чай/кофе без сахара, 150 грамм моркови, 1 стакан сока.
- Ужин: 2 варёных яйца, 2 ломтика сухаря.
Особенности японской диеты
- Она не рекомендуется для людей, 1 ломтик сухаря.
- Обед: 150 грамм креветок, 1 яблоко.
10 день:
- Завтрак: Чай/кофе без сахара, 1 стакан сока.
- Ужин: 2 варёных яйца, 1 яблоко.
3 день:
- Завтрак: Чай/кофе без сахара, 1 стакан сока.
- Ужин: 150 грамм куриного или индюшачьего филе, 1 яйцо, 1 стакан сока.
- Ужин: 150 грамм рыбы, 150 грамм зелёного салата, 1 стакан сока.
- Ужин: 2 варёных яйца, 1 яблоко.
5 день:
- Завтрак: Чай/кофе без сахара, 150 грамм зелёного салата, 1 ломтик сухаря.
- Обед: 150 грамм креветок, 2 ломтика сухаря.
2 день:
- Завтрак: Чай/кофе без сахара, 1 стакан сока.
- Ужин: 150 грамм рыбы, 1 ломтик сухаря.
- Обед: 100 грамм куриного или индюшачьего филе, 1 ломтик сыра, 2 ломтика сухаря.
11 день:
- Завтрак: Чай/кофе без сахара
Смотрите статьи по теме ЯПОНСКАЯ ДИЕТА НА 14 ДНЕЙ МЕНЮ ПО ГРАММАМ: