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Aber genauso wichtig sind Oberkörper- und Rumpfstärke. Unten finden Sie ein Beispiel für zwei Tage pro Woche Krafttraining, um Ihren Sprint zu verbessern. Weitere Informationen zum Einstieg ins Krafttraining findest du unter Grundlagen des Krafttrainings für Radfahrer. B) durch Verbesserung des intramuskulären Zusammenspiels: 3×5 Wiederholungen mit 3-4 Minuten Pause. Für beide Trainingsmethoden gilt, dass Sie die letzte Wiederholung gerade noch oder auch nicht mehr schaffen sollten. Wärmen Sie sich ausreichend auf und beginnen Sie das Krafttraining unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainers! Man muss wissen, welche Muskeln besonders trainiert werden müssen und wie die perfekte Lauftechnik aussieht. Ebenfalls von Vorteil ist ein regelmäßiges Schnellkrafttraining. Holen Sie sich wertvolle Trainingstipps für den Sprint, um schneller laufen zu können. Beim Schnellkrafttraining für Sprinter kommt es auf die richtige Technik an. Informieren Sie sich über Möglichkeiten, als Sprinter seine Schnelligkeit zu verbessern. © bilderbox - www. TAG 1 Krafttraining: Es sollte 60 Minuten dauern und den gesamten Körper fordern. "Sprinter arbeiten viel mit der Langhantel", so Profi Broening. "Klassische und beliebte Übungen sind Kniebeugen und Umsetzen. " Ebenso empfehlenswert: Sprünge, Bankdrücken, Übungen mit Schlingensystemen oder mit Medizinbällen. Schnellkrafttraining für Anna Seidel? Um die richtigen Übungen aussuchen und Schwerpunkte setzen zu können, muss man sich ansehen, welche Bewegungen sie über die 500 -1500 Meter ausführen muss.
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